一、练习目的
1、锻炼肩部、腿部柔韧；
2、增进亲子交流。
二、准备工作
一个毛绒玩具之类的可以传递的轻便物
三、练习内容
学练基本动作:
1、分腿体前屈双手摸脚
动作方法：坐于平地上，双腿伸直，尽量分开，上体前倾，双手向两侧伸展，双手触碰到双脚。
动态动作
2、并腿体前屈额头碰膝
动作方法：双腿伸直并拢坐于平地上，上体前倾，双手向前伸展，上体前屈额头触碰膝盖。
动态动作
3、异侧手碰脚
动作方法：双腿伸直，尽量分开，坐于平地上，一肩向同侧脚倾斜，异侧手经上举触碰异侧脚。
动态动作
要求家长与孩子一起练习，可以一起脚对脚、手拉手互相拉伸。
四、亲子游戏：“幸福传递”
玩法：家长和孩子站成一条直线，分腿开立，面向前方，第一个人手握“幸福”（玩具）从头上向后传给第二个人，第二个人直腿俯身从双腿下面传递给第三个人，第三个人跑到第一个人前面，再从头上面传给后面一个人，周而复始。
要求头上向后传递要用双手，后仰打开肩带，俯身向下向后传递时要伸直膝盖。
也可以左右转身的传递你们的“幸福”哦！
亲子完整视频
小知识：
柔韧性对于人体的健康十分重要,首先,柔韧性在生活工作中能提供三分之一必要的帮助,它为丰富多彩的生活提供方便。其次,柔韧性训练可减少受伤的危险性,大大避免了因柔韧性不足导致的外部伤害,如关节扭伤、肌肉拉伤等。再次,规律地练习柔韧性可以提高身体素质、促进身体健康,还可改善肌肉组织与神经系统的协调性。最后,柔韧练习可以起到很好的热身作用,还能在运动后迅速的使疲惫的身体得到恢复哦！
少儿大体操 | 七天打卡
